Nhiều người trong chúng ta bắt đầu ngày mới bằng việc với tay lấy điện thoại, cuộn qua hàng tá tin nhắn, email và mạng xã hội. Việc này vô tình đặt não bộ vào trạng thái kích thích quá mức và lo âu ngay từ những phút đầu tiên thức dậy.
Tại sao lại là 5 phút thiền định?
5 phút không phải là khoảng thời gian quá dài để bạn cảm thấy áp lực hay khó khăn. Chỉ cần ngồi thẳng lưng trên giường hoặc trên thảm, nhắm mắt lại và hướng sự chú ý vào hơi thở tự nhiên. Khi hít vào, hãy biết mình đang hít vào. Khi thở ra, hãy biết mình đang thở ra. Trả tâm trí trở về với sự tĩnh lặng của cơ thể.
“Bình yên không phải là một đích đến xa xôi, bình yên nằm ngay trong từng hơi thở sâu và chậm rãi của bạn lúc sớm mai.”
Hãy thử thực hiện thói quen này liên tục trong 1 tuần, bạn sẽ ngạc nhiên trước khả năng tự điều hòa cảm xúc và sự bình tĩnh của bản thân trước những áp lực hằng ngày.
Để lại một bình luận